Comment diminuer notre inflammation et améliorer notre santé?

Une fois qu’on a répertorié les causes principales d’inflammation dans le corps, les façons de diminuer notre réponse inflammatoire sont assez logiques.

- Arrêter de fumer.

- Apprendre à gérer son stress.

- Dormir de 7 à 8 heures par nuit.

- Bouger 30 minutes par jour.

- Limiter les aliments pro-inflammatoires.

L’alimentation est déterminante en ce qui concerne la réponse inflammatoire.

On pourra voir des effets favorables sur l’inflammation : 

- en diminuant la quantité de glucides ingérés (pour éviter des hausses trop importantes de glycémie);

- en diminuant la quantité de gluten ingéré (vu l’impact possible sur la perméabilité intestinale);

- en évitant les aliments transformés et les sucres rapides;

- en évitant les grosses portions (qui forcent une absorption accélérée des nutriments et provoquent, à tout coup, une augmentation rapide de la glycémie);

- en ciblant une diète comprenant des aliments anti-inflammatoires (protéines végétales, herbes et épices, aliments riches en oméga-3, fruits et légumes… et même le chocolat noir !).

Voir le blogue sur le système immunitaire

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